Izomhúzódás vagy szakadás

Minden sportoló rémálma az izomhúzódás, súlyosabb esetben szakadás. Cikkünkben ennek a sérüléstípusnak a tüneteivel, kezelési lehetőségeivel foglalkozunk.

Tisztában vagy vele, hogy milyen tényezők fokozzák jelentősen a sérülésveszélyt?Íme néhány ezek közül:

  • túlsúly
  • az életkor figyelmen kívül hagyása
  • túlhasználat
  • bemelegítés hiánya
  • levezetés és nyújtás elmulasztása
  • hirtelen terhelés
  • helytelen testtartás
  • rossz lábbeli
  • korábbi sérülések

Ha azonban tisztában vagy ezek jelentőségével, és figyelembe veszed a korlátaidat, teljesítőképességed határait, akkor jó eséllyel elkerülheted a sérüléseket.

Edzettségtől függetlenül bármikor, bárkivel előfordulhat sérülés. 

Hirtelen irány- vagy iramváltás, kimerülés miatti rossz technika vagy a kimaradt bemelegítés okozhat húzódást, súlyosabb esetben izomszakadást is.

Forrás: Maridav/Maridav/Maridav

Izomhúzódás, szakadás

Húzdósákor az izom belsejében lévő rostok túlnyúlnak. Ez lehet enyhe, közepes vagy súlyos. Utóbbinál szakadásról beszélünk. Futók esetében az alsó lábszár izmai, a comb izmai és a farizmok hajlamosak erre a sérülésre.

Tünetek

Az adott izom mozgáskorlátozottsága, duzzanat, kipirosodás jellemző. Húzódásnál nyilalló, szakadásnál pedig heves fájdalom, akár pattanó hang is jelentkezhet.

Forrás: 123RF

Kezelése

  1. mozgás azonnali abbahagyása
  2. R.I.C.E terápia (a sérült terület pihentetése, jegelése, kompressziója és megemelése)
  3. orvosi vizsgálat
  4. gyógytorna

Visszatérés

Enyhe vagy közepes húzódás esetén pihentetés, fájdalomcsillapítás, könnyű mobilizáció javasolt.Enyhe húzódásnál akár néhány nap múlva vissza lehet térni a kímélő, fájdalommentes mozgáshoz.

Közepesnél 1-2 hónap a rehabilitáció, míg komolyabb szakadásnál akár fél évre is szükség van a teljes visszatéréshez. Ezért olyan fontos a prevenciós szemlélet elsajátítása.

Minden esetben hasznos lehet gyógytornász megkeresése, aki speciális gyakorlatokkal segít visszaállítani a beszűkült mozgástartományt, megerősíteni a meggyengült izmokat.